Quante volte ci siamo sentiti dire: “Prendi un po' di Magnesio, che ti fa bene”?
Scopriamo insieme questo elemento dalle tante proprietà benefiche.
Negli ultimi anni il Magnesio è diventato una vera e propria moda, ma la verità è che deve la sua diffusione alle sue proprietà benefiche e alla sua versatilità.
Scopriamo meglio insieme le sue caratteristiche.
Dove si trova in natura?
Il Magnesio è un minerale che si trova principalmente nelle verdure a foglia verde, nella frutta (specialmente quella secca), in cereali, legumi e cacao (o cioccolato fondente), oltre che nelle acque marine.
Nel corpo umano invece è concentrato soprattutto nei muscoli e nelle ossa.
Quali sono le sue proprietà?
Il Magnesio è un elemento capace di agire ad ampio spettro su più fronti:
allevia i disturbi del sonno e i sintomi correlati come: agitazione, irritabilità, stanchezza e affaticamento;
contrasta il mal di testa;
stimola il transito intestinale;
facilita l'assorbimento del calcio e delle vitamine del gruppo B;
rappresenta un cofattore per molte reazioni enzimatiche del nostro organismo, in primis la sintesi di Vitamina D;
riduce i crampi muscolari causati da alcuni farmaci;
favorisce la circolazione sanguigna;
è d’aiuto nel combattere i sintomi legati al ciclo mestruale.
Questa sua versatilità lo rende un elemento la cui carenza – anche legata a cambiamenti fisiologici come la gravidanza – può causare problemi durante la giornata, che possono andare da un senso di malessere generalizzato, alla debolezza muscolare e mancanza di coordinazione dei movimenti, fino alla tachicardia. Ecco perché è importante che ci garantiamo sempre un livello appropriato di Magnesio con l’alimentazione o con l’integrazione, quando la situazione lo renda necessario.
Come assumerlo?
Come abbiamo già anticipato, possiamo trovare il Magnesio in tantissimi alimenti, per cui alla base del nostro benessere anche in questo caso vi è un’alimentazione sana ed equilibrata, oltre a un'adeguata assunzione giornaliera di acqua (circa 2 litri).
Tuttavia, in molte situazioni non basta una dieta corretta per garantire al nostro organismo il fabbisogno quotidiano di Magnesio ed è in queste situazioni che possiamo ricorrere ad integrazioni, anche in combinazione con altri elementi, mirate a risolvere la nostra problematica.
La più nota di queste è l'associazione con il Potassio; un altro elemento funzionale che si trova in moltissimi alimenti di uso quotidiano e che, insieme al Magnesio, può essere utile per sopperire a squilibri elettrolitici spesso causa di crampi e debolezza muscolare, alterazione della pressione arteriosa, disturbi del sonno, mancanza di energia e altri disturbi correlati.
L’integrazione è importante soprattutto con l’arrivo dei primi caldi per contrastarne gli effetti: per ulteriori approfondimenti, scelta fra le diverse formulazioni e informazioni su prodotti ad hoc, siamo a completa disposizione in farmacia per ascoltarvi e consigliarvi al meglio con l’unico scopo di garantire il vostro benessere!!!
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